【実話】-12kg達成!自分に甘々な私が痩せるために行った5つのダイエット

こんにちは。ちゅみ(@usami_chumi)です。

4年前の私は169cm/63kgのデブでした。体重も重いですが、何より見た目が太く…_:(´ཀ`」 ∠):

自分に自信がなく、いつも猫背で体型カバーされるダボっとした洋服ばかり着ていました。

今では-12kg達成!どんな服でも着れるのでお洒落も楽しくなりました。

「どうせ私は痩せれないし」
「ダイエットしても続けられなくてリバウンドしちゃう」
「自分に甘いからダイエットできないよ」

って思ってませんか?4年前は私もそう思ってました><!

太いのは「骨格が太いから」「体質だから」「背が高いから」って理由をつけて太い自分でも仕方ないや〜って思ってたんですね。

そんな自分に甘々な私も-12kgできたんで、この記事を読んでいる痩せたいけど頑張れないあなたも、絶対に痩せることができるんです\\\\٩( ‘ω’ )و ////

この記事では、私が行った5つのダイエットについてご紹介します。

身長169cm/63kgだったが4年かけて-12kgを達成した

初めにお話ししておきますが、私は4年かけて徐々に痩せていきました。

5つのダイエットをご紹介しますが、全てを4年間ずっと実行していたわけではありません。

何もしていなくてリバウンドした時期もあるし、仕事が忙しくて勝手に痩せていった時もあります(笑)

「美は1日にしてならず」=継続できることだけしよう

短期間で痩せる方法もありますが、相当ストイックに頑張らないと痩せないし、何よりストレスが溜まってしんどいです><

ダイエットで一番大切なのは、”続けること”なので気楽に続けられることだけしていきましょう。

そんな私は、ダイエットが楽しくなってしまい2ヶ月で「体重-2kg/ウエスト-3cm/尻-2.5cm/太もも-2.5cm」のサイズダウンに成功しました。

そう、短期間で痩せてます。

長期間ダイエットをして身体が痩せてくると、「もっと綺麗な身体になりたい」「スタイルよくなりたい」って思っちゃうんですよね。

なので慣れれば短期間ダイエットもリバウンドなしで出来るようになります。

-12kgの減量のためにした5つのダイエット

では、実際に自分に甘々な私が実行した5つのダイエットについて「難易度★〜★★★」「効果」「実行した期間」をご紹介します。

1:毎日体重を計って記録する(難易度★)

長年体重計に乗っていませんでした(笑)

だから、ダイエットを始める決意をした時に毎日体重計に乗って現実を知る習慣をつけました。

毎朝パンツ一丁で体重計に乗っては、今でも管理アプリに記録し続けています♪

私が使っているアプリは「RecStyle」です。

体脂肪や色々登録することができますが、全部登録するのは面倒なので私は体重だけ記録しています!

効果:不明
期間:4年間(今でも継続中)

2:平日の3〜4時間はダイエットコルセットをつける(難易度★)

最近始めたのがコルセットダイエット!

体重よりも見た目細くならないと意味なくない?」と思ったのがきっかけです。

実はコルセットの効果すごくて、ウエストがめっちゃ細くなりました!

コルセットについては追い追い別記事で紹介していくつもりです♪

効果:は抜群だ!体重は減らないが見た目が絶対に細くなる
期間:1ヶ月で十分に効果を感じる

3:週に1回パーソナルジムに通う(難易度★★★)

痩せてきたので、引き締めて綺麗な身体にしたくてトレーニングを開始。

普通のジムに通っても、筋トレの方法とか知らないし、間違った方法で筋トレしてムキムキになりたくないし、何より一人だと続かねぇ!

何度かジムに登録しては解約しを繰り返した結果、自分は先生がいないとダメだということに気づいたのでパーソナルジムに通うことにしました。

とは言ってもライザップのような1対1の高額ジムではなく、地元の小さいジムで先生1に生徒8人ほどで交代に指導してもらえるジムです♪

効果:じわじわ引き締まってきている
期間:効果を感じるまで3ヶ月以上の継続が必要

4:週に2回ホットヨガに通う(難易度★★★)

4年前、ダイエットしようと思って始めたのがホットヨガです。

今では趣味の一つとして続けているくらい楽しいです♪

効果:体重の変化はあまりなし、体質は大幅に良くなる
期間:週2回で1ヶ月通えば効果を感じる

私が通うヨガスクール→LAVA

5:我慢しない程度に食事管理をする(難易度★★)

ダイエットにおいて最も大切なのが”食事管理”です。

暴食しながら痩せることなんて絶対に無理なので、多少の食事管理が必要です。

”食事制限”ではなく”食事管理”です。

「食べるの好きやもん…我慢とかできない。」って思いませんか?
私は思います\\\\٩( ‘ω’ )و ////

 

我慢したくない私が心がけているのはこの3つ♪

・夜に炭水化物を食べない
・油物は控える→煮物や蒸し料理を選ぶ
・たんぱく質を積極的にとる(大豆・納豆・豆腐・鶏肉)

友達との外食時には普通に食べるしお酒も好きなのでたくさん飲みます。
マクドナルドやケンタッキーが好きなので定期的に食べます。

我慢するとストレスで暴飲暴食しちゃうので、無理ない程度に食事管理しています。

効果:きちんとすれば絶大な効果がある
期間:生活の一部になるくらい自然に継続する

5つのダイエットにかけた費用

それぞれのダイエットにかけた費用はこちらです。

1:毎日体重を計って記録する=0円
2:平日の3〜4時間はダイエットコルセットをつける=2,200円
3:週に1回パーソナルジムに通う=10,800円/3ヶ月+入会金10,800円
4:週に2回ホットヨガに通う=11,200円/月
5:我慢しない程度に食事管理をする=0円

5つのダイエットで1ヶ月にかかる費用は15,000円ほど…

ホットヨガがとにかく高いんですよね;;

貧乏OLの私には結構辛いですが好きなので続けています。

ダイエットを継続するために大事なこと2つ

ダイエットは継続することが大切ですが、継続することが一番難しいと思います。

ダイエットを継続するために大切なことは2つだけ。

 

1:自分のペースで無理をしない

2:他人と比べない

 

無理をしないこと、他人と比べないこと

ゆっくりでいいから自分のペースでコツコツ続けていけば必ず痩せることができます♪

だって甘々な私でも痩せることができたんですもん\\\\٩( ‘ω’ )و ////

ダイエット仲間として一緒に頑張っていけたら嬉しいですね。

頑張ってナイスバディを目指しましょう!



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