ホットヨガで効果がでるまでの期間は?やってみて「変わった/変わらなかった」こと

こんにちは。ちゅみ(@usami_chumi)です。

私は現在25歳でOLをしていますが、大学4年生からホットヨガ(LAVA)に通ってもう4年になります。

前職で営業をしていた頃は忙しくて行けなかった時期もありますが、4年間通してみても平均週2回のペースでホットヨガをしています。

始める前と今では、全然体型が違います。

「ホットヨガってそんなに変わるものなの?」

この記事では、私がホットヨガを初めて何が変わったのか、変わらなかったのかを実際の体験を元にご紹介します。

「ダイエットのためにホットヨガを始めようかな?」と思っている女性の参考に少しでも役に立てれば嬉しいです。

ホットヨガに出会う前は63kgもあった

まずは私がホットヨガに通いだした経緯をお話ししますので、飛ばしていただいても大丈夫です!

大学4年生からホットヨガを始めましたが、実は当時の私は169cmで63kgの巨体でした。

「なぜ太ったのか?」

高校までは運動部に所属していたため、それなりに引き締まった体をしていてゴツめでしたが体重は54kgと太くはなかったんです。

しかし、大学への進学と同時にスポーツをやめ、お酒の味を覚え、海外留学半年を経て、3年間で体重は+9kg63kgにすくすく育ってしまいました。

完全なる洋ナシ体系(大きすぎるお尻に太すぎるもも)

私のスタイルは完全なる洋ナシ体型…上半身に比べて大きすぎるお尻と太もも。

デニムは太ももでつっかえて、履けるサイズはウエストがゆるゆるなんて…

「なんでこんなにお尻が大きいんだろう?」

食事制限のダイエットをしても細くなるのは顔やお腹ばかりで、さらに太ももやお尻が強調されてきます。

筋肉に脂肪がついた最悪な身体

高校時代、がっつり運動していた私は「筋肉に脂肪がついたデブ」でした。

ムチムチして柔らかい脂肪ではなく、太くて硬い脂肪…

「これは筋肉なのかな?」と思った時期もありました(笑)

始まりはLAVAの500円体験ヨガ

「お前デブすぎる!」と姉に言われた一言でハッと我に返りました。

169cmでただでさえ高身長で大きく見えるのに、63kgの巨体でめちゃくちゃでかい!

「なんとかしなければ!」と思って始めたのがホットヨガでした。

勿論ホットヨガ以外に、「ジム通い」「食事制限」「ランニング」などたくさんのダイエットに挑戦しましたが、結局今まで続けてこれているのはホットヨガだけです。

ダイエットは「継続」なしでは成し得ないにも関わらず、続けることが一番難しいんですよね。

ホットヨガスクールにLAVAを選んだ理由は、単純に家の近くにあったから。

当時は大阪府吹田市江坂に住んでいましたから、LAVA江坂店に登録して通っていました。

就職で東京都墨田区に移住してからも、LAVA錦糸町店で続けていましたね。この頃は営業職で残業が多くてなかなか通うことができませんでした。



ホットヨガを4年間続けて変わったこと

経緯が長くなりましたが、実際に私が4年間ホットヨガに通い続けて、変わったこと・変わらなかったことをご紹介します。

ホットヨガでは変わらなかったこと①<体重>

4年前は63kgでしたが今は53kgまで痩せています。

「体重変わってんじゃん」と思うかもしれませんが、ホットヨガでは痩せていないと私は感じています。

私が痩せたのは「徹底した食事管理」「パーソナルジムでのトレーニング」で痩せました。

実はホットヨガの消費カロリーは1時間のレッスンで250カロリーしかありません。

運動量が少ないので、”ホットヨガだけしていつも通り食べる生活”では体重は絶対に落ちないんです。

ホットヨガでは変わらなかったこと②<食欲>

ダイエットの強敵である食欲ですが、ホットヨガをすると変わらないどころか逆に食欲が湧きます。

ホットヨガでは、ヨガのポーズのほとんどで内臓の働きを活発化させる効果があるため、レッスン後はお腹が減ります…

先ほどお話ししたように消費カロリーは250しかないのに、終わるとお腹がすく…そして「運動したから食べても大丈夫でしょ♪」と思って食べちゃうともっと太ってしまいますので要注意です。

ホットヨガを4年間続けて変わらなかったこと

次に、ホットヨガを続けて変わったことをご紹介します。

変わったこと①<体型>

体重は変わらないけれど変わったのは体型です。

日常では使わないような筋肉を使い、筋肉をストレッチするため、リンパの流れが良くなりむくみが取れて老廃物をたくさん排出してくれます!

実はホットヨガで一番効果を感じたのは、太かった下半身です。

痩せたわけではないものの、日常ではほとんど動かさなかった下半身をヨガではたくさん使うので、足がスッキリして細くなりました!

変わったこと②<柔軟性>

ホットヨガでは温度38度・湿度60度前後でヨガをします。

レッスン中はとにかく身体があったまります。

暖かい部屋でヨガをすることで筋肉が緩み柔軟性が高まるので、初めは全然できなかったヨガのポーズも自分でも分かるスピードでできるようになります。

変わったこと③<心>

実は私はホットヨガを始めるまで、とんでもなく生理不順でした。しかも生理前になると気分が下がりネガティブに…

理由もわからないまま大量に涙が溢れることもありました。

ホットヨガを始めてから、自分でも驚くほどに生理不順も減り、生理前の憂鬱な期間もグンと良くなりました。

自分でも「心の病気なのかな?」と悩むほどに症状がひどい状態でしたが、ホットヨガに出会って改善されたので本当に始めてよかったなぁと思っています。

効果がでるまでの期間=週2ペースで1ヶ月

この記事を読めば「4年間も続けてたらそりゃ効果はあるでしょう」と思うかもしれませんね。

私がホットヨガを始めて

「あ、足が細くなったかも」
「できなかったヨガのポーズができるようになったかも」
「生理前の症状が和らいだかも」

と感じたのは大体1ヶ月を過ぎた頃からでした。

効果を感じるのは、週2回のペースで1ヶ月あれば十分です。

勿論ですが、週1回しか通えなければもう少し効果を感じるには時間がかかるかもしれないし、個人差はあると思います。

ホットヨガは続けていれば必ず効果がでる

なんのダイエットであろうと、続けていれば必ず効果があります。

例えば筋トレなら身体が変わるまでに3ヶ月かかるように。

ホットヨガは他のダイエットと比べて、効果を感じるまでの期間が短いです。

続けていれば効果がでるし、効果を感じるから続けられるのだと思います。

なので私も4年間も続けていられます。

 

今はMAX63kgから53kgまで減量に成功しています。

ホットヨガは、ダイエットは勿論のこと女性的な悩みも和らげてくれる効果があります。

自分が効果を感じているからこそオススメしたいです。

LAVAの公式HPはこちら→★ホットヨガスタジオ L A V A★



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